3月下旬,宁省的气温升高较快。
天气很热🆖🏤🜃,气温异常地蹿升到30°，堪比夏季。
东江市体操馆有些老旧，通风不是太好,电扇也没开,馆内闷热难耐。稍🍬微一运动,汗水就如雨一般冒出来,浑身都被汗湿透。
闻夏一阶段的训练告一段落,她用毛巾擦干净汗水，拿着水壶一小口一🎴小口地喝，☓补充水分。
她没有休息多🛌🚻久，继续回到杠上，♧📭练习新的动作。
“你可以多休息一会儿。”希尔金劝。
闻夏训练很拼，但如今🙟这种拼的程度还不算危险。但身边没有专业医生看护，不敢太过。
最近主要在练习掏腿类动作,尤其是并掏,容易伤到腰部。一旦受伤,就很难恢复。所以希尔📇😫🄗金一🟣🟁直都很🞮🗢小心。
“放心，我没事。”闻夏说道。
虽然肩膀有点轻微疼痛,但不是大问题。天气变化，旧伤偶尔痛一下彰显🍬存⚃在感也是常有的事情。
“是训练还是休息我说了算，我是教练。你😝🂓🎙再歇会儿，好好放松。”希尔金指挥道：“等你体能恢复了，我们继续,今天争取把科莫娃给连上。”
闻夏🂲💭如今正在练习的动作🙸🏉😐是科莫娃，编号4508，并掏经倒立后飞跃至高杠成悬垂，简称并掏shao，e组难度。
这是最高难度的换杠动作之一。
短半径类动作除去中穿类因为🚑💫🔴闻夏肩部柔韧不够不予考虑，腾身类、蹬杠类、掏腿类动作在世界杯后一个月时间内开始加强、升级训练。
三种类型shao换杠，🙸🏉😐三种类型的短半径回环倒立360°，希尔金都已经让闻☓夏练熟。
体操各个项目都是如此，会的动作越多，就能搭配出更多的连接。若是比赛中有什么意外，出现一些小的误差或者状态不好⚯，就能及时调换动作，灵活应对。
这些东西闻夏都学会了，基础就很牢固。以后即便他离开闻夏，或者遇到不靠谱的教练，闻夏自己也能搭配出性价比高的连接。🍛🈵🂪
在储备动作的🛌🚻过⚶程中，希尔金发现，🎻🖓闻夏在高低杠上还真的很有发展潜力。
闻🎋夏肩膀🆖🏤🜃柔韧性不够，条件不允许她练习以三大转体为主的华国套路。
但闻夏的核心能力好，腰腹力量强，臂力🕑好，振🌐浪技术过关，学习能力出众。希尔金眼中，闻夏就是高低杠的好苗子。
希尔金认为闻夏的条件很适合🚑💫🔴练习掏腿类动作。
所以，希尔金将低杠换高杠动作直♧📭接升级为并掏sh🍷🌬ao，他认为科莫娃很适🜅合闻夏。
实践也没让希尔金失望，闻夏比他♧📭过往所有学生都学🍷🌬得轻松，现在已经不需要系保☓护绳。
帕克空翻与科莫娃的连接也即将成功。
接下来，希尔金的安排是换杠连接长串。他想让闻夏从特卡切夫腾跃开始，直接连接两次高低杠交换。这是一个六个动作相连接的超长连⛓🙽🏷接串，做好了可以加07分。